탈모 예방과 치료를 위한 습관 개선 방법 '꿀팁'

탈모예방 치료를 위한 습관 개선

요즘 고민이 생겼습니다. 아주 조금씩이지만 머리숱이 점점 없어지는 느낌 얇아지는 느낌이랄까? 이런걸 탈모라고 하는 건지 여튼 탈모가 최근 젊은층들 한테도 많이 발생한다고 하지만 원래 탈모는 노년층 또는 중년층들에게 나타나는 질환이었습니다.

그러나 이젠 젊은층들에게도 탈모가 나타나고 있는데 이로 인해 탈모 관련된 다양한 제품들도 늘어나고 있습니다.  또 탈모예방을 위한 영양제들도 많은 관심을 받고 있는 상황으로 탈모가 있는 인구수만 천만명에 달합니다.

때문에 탈모 예방과 치료를 위해서 탈모를 유발 할 수 있는 습관을 적극 개선해야 합니다. 그 습관들이 무엇들이 있고 어떻게 개선해야 하는지 그리고 예방 방법에 대해서 설명 드리겠습니다.

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■ 탈모유발습관과 탈모예방법은?

탈모환자가 늘어남에 있어 탈모 치료에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 그리고 많은 사람들이 탈모가 좋아지기 위한 생활습관에서 문제점이 있다는 것을 인지 못합니다. 때문에 그 습관을 고쳐 탈모예방과 탈모치료에 큰 도움을 줄 수 있기에 어떤것들이 있는지 꼭 아래 내용들을 확인해 보세요.

탈모 유발하는 습관

●첫째 탈모 유발 습관: 흡연 입니다.

흡연은 뭐 항상 똑같은 말입니다. 탈모를 일으키는 가장 큰 원인중 하나라고 할 수 있습니다. 흡연을 하면 활성산소가 생성되어 혈관을 급격히 수축시켜 혈액이 모낭으로 원할히 공급되는 것을 막습니다.

그럼 머리카락은 얇아지게되고 점차 탈모가 진행됩니다. 그래서 탈모를 유발하는 습관이라고 할 수 있기에  금연은 탈모 예방에 정말 중요합니다.

●둘째 탈모 유발 습관: 매일 머리 감아주기

머리를 자주 감으면 탈모가 더욱 심해진다는 말이 있지만 전혀 사실이 아닙니다. 머리를 자주 감아주지 않으면 오히려 두피 상태가 나빠지게 되는데 사람의 두피는 청결한 상태를 유지해주어야 합니다.

두피에 피지가 쌓이면 머리를 감아 없애야 하는데 감아주지 않으면 그 피지가 쌓이고 쌓여 각질로 변해 두피의 모낭을 막게 됩니다.

그리고 머리카락이 점점 얇아져 머리카락이 빠지게 됩니다. 두피에 땀이 많이 나는 사람들은 하루 한번 이상은 꼭 샴푸를 이용해 노폐물이 쌓이지 않게 해줘 탈모예방과 탈모치료에 도움이 될 수 있습니다.

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●셋째 탈모 유발 습관: 샴푸를 사용하는 습관

머리감을 때 무조건 샴푸를 많이 사용한다고 절대 좋은게 아닙니다. 딱 적당한 양으로 500원짜리 동전 크기로 샴푸를 직접 두피에 짜는 것이 아닌 손에 짜서 양손으로 비벼 주시고 충분히 거품을 내준 후에 머리카락 전체에 거품을 묻힌다는 느낌으로 부드럽게 감싸듯이 사용하는게 올바른 사용법 입니다.

탈모예방을 위한 습관

하지만 이때 지나치게 손가락에 힘을 주어서 두피를 박박 긁거나 손톱으로 박박긁으면서 사용하는 습관이 있는 분들이 꽤많습니다. 저도 이걸 쓰기 전까지는 그렇게 사용을 했지만 지금은 올바른게 사용하고 있습니다.

그래야 두피에 상처가 나서 모낭이 손상을 입지 않을 수 있습니다. 모낭이 손상을 입게 되면 다양한 염증성 질환들이 생길 수도 있습니다. 이때문에 탈모로 발전할 수 있어요.

그래서 샴푸 거품을 손으로 내준 후 아주 부드럽게 지문으로 마사지하듯이 샴푸를 하는 습관이 매우 중요합니다. 그래야 탈모예방에도 좋고 탈모치료에도 도움이 됩니다.

 

●넷째 탈모 유발 습관: 머리감는 시간입니다.

 

앞서 샴푸 사용습관과 연결되는 내용으로 탈모예방을 위해서 아침보다 저녁에 머리를 감아주는 것을 추천 합니다. 이유는 아침에 머리를 감은 뒤 외출함으로 자외선에 두피가 상하는것이 쉬워지기 때문이며,  미세 먼지 같은 계절성 먼지 등이 쌓이면서 이로 인해 피지 모낭이 막히게 됩니다. 그래서 저녁에 머리를 감아준 다음에 뜨겁지 않은 바람으로 머리카락을 충분히 말려주는 것이 탈모 예방 방법입니다.

 

●다섯째 탈모 유발 습관: 충분한 영양소 섭취

 

머리카락은 케라틴이란 단백질로 구성 되어있습니다. 즉 단백질이 부족하면 모발의 탄력이 약해지게 되는데, 그럼 머리카락의 굵기가 얇아지고 이로인해 탈모가 발생 할 수 있게 됩니다. 그래서 단백질도 중요  하지만 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해 줘야 하고 단백질은 검은콩, 두부 등을 자주 섭취하세요.

탈모는 영양소만 풍부해도 예방에 매우 좋습니다. 그런데 칼슘이 부족하면 두피 건강에 좋지 못하고 두피건강이 악화되어 모근에 영향을 끼칠 수 있에 항상 충분한 영양섭취를 해주어야 탈모예방을 할 수 있으니 꼭 참고하세요.

●여섯째 탈모 유발 습관: 충분한 수면시간

잠을 충분히 못자면 스트레스 상태가 지속됩니다. 이로 인하여 흰머리가 나게 됩니다. 그리고 머리카락의 굵기가 얇아지게 됩니다. 이때 세포 재상과 성정에 도움을 주는 성장 호르몬이 분비되는 시간으로 밤10시 ~ 새벽 2시에 잠을 청하는 것이 스트레스를 풀어주는 방법이고 성장 호르몬을 분비시켜서 튼튼한 모발을 유지시키는 방법입니다.

●일곱째 탈모 유발: 땀이 날때 모자 쓰는 습관

탈모를 유발한다(?)라고 할 수 없지만 땀이 날때 모자를 계속 쓰면 탈모를 가속화 시킬 수 있다 합니다. 즉 장시간 모자를 쓰고서 땀을 흘리게 되면 모자 속 땀과 노폐물들이 머리카락과 뒤엉켜서 세균 번식을 일으키기 쉬운 환경을 만들어 줍니다. 이때 두피 트러블이 날 수 있고 이는 탈모를 발병 시킬 수 있는 원인 중 하나라 할 수 있습니다.

탈모예방과 치료를 위한 습관

■탈모 예방 어떻게 해야 할까?

앞서 탈모를 유발하는 습관들을 설명드렸지만 이런 습관들은 가장 기본적인 행동들이라고도 할 수 있습니다. 그래서 건강과 튼튼한 모발을 위해서라면 습관을 개선해 주어야 탈모를 예방할 수 있습니다.

• 머리감기전 빗질 꼼꼼히, 두피와 머리카락에 묻은 먼지를 충분히 물로 씻어 제거후 샴푸하세요.
• 뜨거운물로 머리감기는 두피손상이 생길 수 있어요. 꼭 미지근한 물로 머리를 감아야 해요.
• 두피 자극을 줄이기 위해 햇볕이 강한날 과도한 자외선으로 부터 두피 보호를 위해 모자를 쓰세요.
• 헤어드라이기를 사용할 때는 멀리서 차가운바람으로 또는 자연바람으로 말려주는 것이 좋습니다.
• 머리는 꼭 저녁에 감아서 먼지와 노폐물 제거해 주어야 합니다.
• 두피의 혈액순환이 잘되고 혈액이 잘 공급될 수 있도록 두피 마사지를 매일 같이 해주세요.
• 수시로 스트레칭을 하여 두피에 혈액순환이 잘 될 수 있게함으로 신진대사 기능까지 원할하게 해주세요.
• 건강한 모발을 위해 금연, 금주를 해주세요.
• 단백질을 충분히 섭취하고 미네랄, 비타민등을 섭취

 

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