눈건강식품 종류들
컴퓨터를 많이 하고 핸드폰을 많이보면서 눈건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 이때 눈건강을 위해서 꼭 챙겨줘야 하는 식품들이 있습니다. 그 눈건강에 도움을 주는 식품 7가지를 간단히 소개해드리겠습니다. 첫번째 도움주는 식품 시금치 입니다. 눈건강 대표적 식품이 시금치입니다. 루테인, 제아잔틴이라는 성분이 풍부한데 이것이 세포를 건강하게 유지해주면서 항산화 물질들이 몸속의 활성산소와 해로운 광선을 걸러주는 역할을 하기에 논에 좋은 식품입니다. 두번째 도움주는 식품은 당근 입니다. 당근속에는 활선산소를 제거해주는 베타카로틴이 듬뿍들어있습니다. 이것은 체내 비타민A로 전환이 되어서 시력을 보호하며 눈건강을 지켜 주는 역할을 합니다. 그리고 이 비타민은 지용성이어서 체내 흡수율을 높이기 위해서는 당근을 기름에 볶아먹는 것이 좋습니다. 세번째 도움주는 식품 블루베리입니다. 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부한데 이것이 활성산소를 제거해주고 안구 혈액공급을 개선해주며 눈의 피로도까지 감소시켜 준다고 합니다. 그리고 백내장에도 큰 효과가 있다고 합니다.
네번째 도움주는 식품 고등어 입니다. 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이것은 눈물막을 탄탄히 해주며 건조한 눈을 개선해주고 침침한 눈의 시력까지 보호해 줍니다. 거기에 눈의 염증수치를 낮춰주기도 합니다. 다섯번째 도움주는 식품 달걀입니다. 단백질이 풍부한 완전식품인데 눈건강에 또한 이롭다고 합니다. 특히 루테인, 제아잔틴이 풍부하고 역시 비타민A까지 풍부하다고 합니다. 그래서 달걀을 하루 1 ~ 2개 정도를 섭취하는 것은 눈건강에 매우 좋다고 합니다. 일곱번째 도움주는 식품 굴입니다. 아연이 부족하게 되면 백내장이나 시력손상과 야맹증까지 부를수 있습니다. 굴은 아연이 풍부해서 이런 부분을 보충해줍니다. 특히 50대 이상부터는 아연의 섭취가 필수라고 할 수 있습니다. 마지막으로 아몬드는 모든 사람들의 건강을 위해서 꼭 필요한 식품입니다. 그리고 눈건강을 위해서도 필요한데 이유는 비타민E가 풍부하기때문입니다. 이 비타민은 시력감퇴를 늦춰주면서 백내장 위험까지 줄여줄수 있기 때문입니다. 비타민E가 풍부한 식품은 해바리기씨, 고구마 등이 있습니다.