반응형 미량 미네랄이란? 그 종류와 효능 및 결핍 시 증상과 주요식품 지난 포스팅에서 다량 미네랄에 대하여 설명드렸습니다. 어떤 종류가 있고 효능은 무엇이 있으며 결핍시 어떤 증상이 있는지 그리고 그와 관련된 주요 식품들은 무엇이 있는지에 대해서 설명드렸습니다. 이번에는 미량 미네랄에대해서 하나씩 설명드리도록 하겠습니다. 다량미네랄 종류 및 효능▶ 미량 미네랄이란?미량 미네랄은 우리 몸에서 아주 작은 양이 필요합니다. 그러나 필수 무기질이기 때문에 미네랄은 앞서 설명드린 것과 같이 다량미네랄과 미량 미네랄 이렇게 두가지로 나뉠 수 있습니다. 다량 미네랄의 경우는 하루에 수백 밀리그램에서 수 그램 정도의 필요하지만 미량 미네랄은 하루 1 ~ 100mg 이하 정도로만 필요합니다. 필요 정도가 적은 미량 미네랄이지만 생리적 중요한 역할을 수행하고 있는 무기질들입니다. 특히나 효.. 2024. 12. 25. 다량 미네랄이란? 그 종류와 효능 및 결핍 시 증상과 주요식품 우리 인체에서 필요로 하는 영양성분은 정말 다양합니다. 그리고 미네랄을 꼭 챙겨 먹어야 하는데 종류가 너무 다양합니다. 그래서 이 다양한 종류로 어떤것들이 있는지 다량 미네랄에대해서 설명드리고 효능은 무엇이 있는지 또 결핍시에 어떤 증상이 있는지와 주요식품들은 무엇이 있는지 설명드리겠습니다. ▶다량 미네랄이란? 먼가요?다량미네랄은 인체에서 건강을 유지하려면 꼭 필요한 필수 무기질 입니다. 그리고 그 양은 굉장히 많이 필요합니다. 그런데 이 미네랄은 인체에서 생성이 되지 않습니다. 때문에 음식, 보충제 같은 것들을 통해서 꼭 섭취해야 보충이 됩니다. 그리고 이 섭취에 필요한 미네랄에서는 '다량 미네랄, 소량(미량 미네랄' 이렇게 두가지로 구분되어있습니다. 그리고 체내에서 하루 100mg 이상이 필요로 하는.. 2024. 12. 23. 3대 영양소 뜻 종류와 개념 및 의미 어떤 영향이 있나? 3대 영양소라는 것은 인체에 가장 필수적인 에너지원이면서 생리적 기능을 유지하기 위하여 절대적으로 필요한 영양소를 의미하고 있습니다. 그리고 이 영양소는 '탄수화물, 단백질, 지방' 이렇게 3가지가 있고 이것들은 사람이 생존하기 위해서 필요한 영양소들입니다. 이 영양소들은 각기 다른 역할을 담당하고 있으나 상호 보완적 작용해서 인체의 모든 기능들을 지원하고 있습니다. ▶ 3대영양소의 역할과 기능들[1] 탄수화물의 역할 및 기능은?탄수화물은 신체 주요 에너지원으로써 뇌, 근육이 활동하는데 있어서 필수적입니다. 체내 포도당으로 변환되 에너지를 생성하는데 과잉 섭취가 되면 글리코겐으로 저장이 된다던지 지방으로 전환이 됩니다. 탄수화물을 보충해줍니다.그리고 이런 탄수화물의 주요 식품들은 '곡류(쌀, 빵, 면),.. 2024. 12. 22. 목 담 생기는 원인과 증상 '목 담 푸는법' 정리 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다보면 목 담이 생기는 경우들이 있습니다. 이게 근육통, 경추 근육 경직 같은 문제로 목담이 생기기도 하는데 목이 경직되면서 통증이 생기는 것을 일상적으로 목 담 걸렸다 라고 표현하기도 합니다. 그리고 이런 목 근육 경직이나 염증 때문에 발생하는 증상의 정확한 원인과 '목 담 푸는법' 정리합니다.▶목 담의 원인 1. 잘못된 자세 때문에 목담이 생깁니다. ✔장시간 스마트폰을 사용하게 될 때 그렇습니다. 오랜시간 아래로 숙이는 자세로 목에 큰 부담을 주는데 이게 고개를 약 15도 정도 앞으로 기울이면 목에 가해지는 무게가 약 12kg 정도에 달한다 합니다. 그래서 목 근육이 과하게 긴장하면서 목담이 생깁니다. ✔컴퓨터를 오랜 시간 사용하게 될 때 그렇습니다. 모니터의 눈높이가 맞지 .. 2024. 11. 14. 갑자기 자다가 손저림 저린이유 멀까? 원인과 치료방법은? IT, 사무직, 행정직 등의 근로자들은 고질병들이 하나씩은 있습니다. 손목터널증후군 같은 질환들입니다. 또는 혈액순환 문제로 인해서 손저림 문제가 자주 생기기도 합니다. 처음에는 그냥 대수롭지 않게 생각하고 생활하지만 점차 문제가 심각해지면서 병원에서 치료 받으며 일을 다니는 분들이 굉장히 많습니다. 보통은 갑자기 손저림 증상이 생겼다. 또는 자다가 손저림 증상이 생겼다 하는데 저린 이유는 명확합니다. 그래서 그 원인과 치료방법 어떤 방법들이 있는지 설명드리겠습니다. 🔷손저림 증상이란?손저림은 손이 저리거나 감각이 둔해지면서 증상이 생기는 것을 말하는데 주로 신경 압박 또는 혈액순환에 문제가 생기면서 발생하게 됩니다. 분명 일시적으로 생기는 경우들도 있지만 이게 데미지가 누적되면서 추후 오랜시간 지속적.. 2024. 11. 12. 자다가 두드러기가 생기는 원인과 증상, 치료 및 예방법 자다가 갑자기 두드러기가 생겨보셨나요? 당혹감을 이루 말할 수 없습니다. 그리고 이런 두드러기는 매우 불편함을 느끼게 만드는데 가려움증과 부종을 동반하기에 숙면을 방해하고 일상생활에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 자다가 갑자기 두드러기가 발생되는 주요 원인과 함께 증상 그리고 효과적인 치료방법 및 예바법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 닭살이나 뱀살피부 없애는법은?자다가 두드러기가 생기는 주요 원인 5가지1) 알레르기 반응 원인자다가 두드리라가 생기는 주된 원인 중 하나로 알레르기가 있습니다. 이건 특정 음식물, 먼지, 꽂가루, 동물들의 털 등에 의해서 알레르기 방응이 생기는데 야간에 심해지기도 합니다. 그리고 두드러기가를 유발하기 때문에 본인의 알레르기 반응을 잘 체크해야 합니다. 2) 체온 상승.. 2024. 10. 25. 윗배가 나오는 이유 빼는법 어떻게 해야 하나? 요즘 나이가 들면서 배가 나오기 시작했습니다. 분명 열심히 운동은 하는데 배가 나옵니다. 그것도 윗배가 나와서 보기에도 별로 안좋더라구요. 팔다리는 말르지 않았고 운동해서 근육이 붙어는 있지만 배가 나와서 좀 보기 그렇더라구요. 뭐 ET 체형인 사람들도 있습니다. 중요한건 이렇게 윗배가 나오는 이유 뭐 때문일까? 한번 알아보고 윗배 빼는법에 대해서 설명드리겠습니다.배에서 물소리 나는 이유와 해결법[윗배 나오는 이유는?]솔직히 배나오는 이유에서는 다른 이유가 없습니다. 식습관에 가장 큰 원인이라 할 수 있지만 여러 복합적인 요소들도 있기 때문에 좀더 구체적으로 윗배 나오는 이유에 대해서 설명드리겠습니다. 1) 스트레스 그리고 수면 불충분으로 인해서 나옵니다. 사람의 몸은 굉장히 정직합니다. 그래서 충분한 .. 2024. 9. 28. 배에서 물소리 원인 5가지와 해결방법 안내 장이 안좋은 사람들은 이해 할듯 합니다. 뭘 잘못 먹은 것도 아니고 자극적인 음식을 먹은 것도 아닌데 이상하게 배 속에서 꾸르륵 하면서 소리가 나본 적이 있을 듯 합니다. 근데 이 물소리 나는건 누구나 일시적으로 날 수 있고 음식물을 먹은 다음에는 날 수도 있습니다. 소화되는 과정이기 때문입니다.가족의 배에 귀를 가져다 대면 진짜 물소리 처럼 꾸루륵 또는 물소리가 들립니다. 근데 이게 멀리 떨어져 있는데도 소리가 들리고 자주 들린다면 위장 기능이 약해졌다던지 소화기 질환에 문제가 있을 수 있기 때문에 살펴보아야 합니다. 그원인 무엇 때문인지와 해결방법에 대해서 설명드립니다. → 생리전 배나옴 증상 문제 해결방법[배에서 물소리 원인 5가지는?]이 배에서 물소리 나는 것으로 다양한 증상들이 동반될 수도 있습.. 2024. 9. 28. 염증수치 낮추는 음식 종류 베스트 3 건강이 악화 되는데 가장 먼저 반응하는 것은 몸속에 염증이 생기는 것입니다. 이 염증이란 본래 상처를 입고 파괴된 인체 조직이 회복하면서 생체 반응에서 하나로 우리 몸에 만성적 자리를 잡게 되면서 가벼운 염증성 질환에서 생명을 위협하는 암까지 유발하게 됩니다. 그리고 이 만성염증으로 인해서 생기는 것은 '고혈압, 당뇨, 알츠하이머, 암' 등 다양합니다. 그리고 이런 염증들은 우리가 생활하는데 가장 많이 하는 '자극적 식단, 불규칙 식사시간, 흡연, 음주, 과로, 스트레스' 등과 같은 것들 때문에 염증이 생기게 됩니다. 그리고 이 염증 수치를 낮추기 위한 것으로 몸에 좋은 음식들을 섭취해야 하는데 '염증수치 낮추는 음식' 베스트 3가지로 설명드립니다. 귀에서 물나옴 원인과 진물 등 해결방법은? {염증에 좋.. 2024. 8. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
