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여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지는?

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여름철 운동주의사항 4가지는?

다이어트와 몸매를 뽐내볼 계절이라고 할 수 있는 여름이 왔습니다. 그리고 여름철에 가장 많은 사람들이 운동을 시작하게 되는데 이때 꼭 지켜야하는 수칙 4가지가 있다고 해서 안내드리겠습니다. [첫번째 준비운동과 정리운동은 필수 입니다. 준비운동으로 체온을 올려 관절을 최대한 늘려주어야 합니다. 그래서 유연하게 만들어 부상을 방지해주어야하고 마지막 정리운동을 통해서 심장박동을 서서히 평상시대로 돌려주는 방법입니다.] [두번째 적응기간을 두고 운동량을 늘리는 것입니다. 운동량의 목표를 최하 30%정도로 두고 시작해서 무리가 가지 않는 수준으로 점차 올려야 하는 것으로 서서히 올리면 운동에 대한 효과는 극대화 될 수 있다고 합니다.]

 

여름철 운동시 지켜야 하는 수칙

 

 

[세번째 여름철 운동은 운동시간을 잘 체크해야 합니다. 여름철 운동시간으로는 자외선이 강한 오전 11시 ~ 오후 5시에는 운동을 피해주고 기온이 낮은 오전 6 ~ 8시 또는 오후 7 ~ 10시가 운동하기에 좋은 시간대라고 합니다. 여름철 운동시간을 잘못체크 하면 열사병이 걸릴수도 있기 때문입니다.] [네번째 여름철 운동시 통풍이 잘되는 운동복을 입어야 합니다. 여름철에는 땀을 잘 흡수해주는 운동복이 좋습니다. 그래야 운동시에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 땀을 많이 흘린다고 해서 절대 운동에 좋은 효과가 나는 것이 아닌 오히려 수분이 빠지면서 탈수증세가 올 수도 있기 때문입니다.]

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