스마트폰 중독 시간제한 '디지털 웰빙 기능' 이용방법

스마트폰 중독 시간 제한 디지털 웰빙 기능

앞서 디지털디톡스라는 키워드로 포스팅을 했습니다. 이제 중요한건 디지털디톡스를 위해서 실천하는데 도움이 될 수 있는 앱 또는 스마트폰의 기능을 이용해서 디톡스를 해보는 것입니다. 그래서 그 기능 중에서 '디지털 웰빙 기능'이라는 것이 있고 이것에 대한 사용방법과 어떤 것인지를 체크해 보았습니다. 

▶디지털 웰빙 기능이란?

스마트폰의 디지털 웰빙 기능은 디지털 사용 습관을 관리함으로 건강을 지킬 수 있도록 도와주는 것이라 보면 됩니다. '스마트폰 사용 시간, 앱사용시간'을 관리 하기 어려운 사람들에게 큰 도움이 될 수 있는데 이 시간에 대한 모니터링과 앱사용을 제한하며, 휴식시간을 유도할 수 있는 기능이라 보시면 됩니다. 그리고 스마트폰의 과도한 사용을 줄이면서 건강한 정신과 신체에 대한 균형을 맞춰 줄 수 있는 기능입니다. 

디지털 디톡스 실천방법 어떻게?

◆ 디지털 웰빙의 주요 기능은?

ⓐ 앱 타이머 역할을 합니다. 

• 사용자가 특정한 앱에 대해서 꼼꼼히 하나하나 사용 시간을 설정 가능합니다. 
• 설정된 시간이 지나게 되면 해당 앱들은 사용 제한됩니다. 
• 재설정을 하기 전까지 접근이 어렵습니다. 

ⓑ 화면 시간을 모니터링 할 수 있습니다. 

• 스마트폰이나 앱의 '일일/주간' 사용 시간을 모니터링 후 보고서를 받을 수 있습니다. 
• 앱별로 사용시간을 확인할 수 있습니다. 
• 내가 언제 사용했는가에 대한 시간대별 통계를 디테일하게 확인 가능합니다. 

ⓒ 취침 모드(야간모드) 기능이 있습니다. 

• 사용자들이 설정했던 시간에 화면을 흑백모드 전환가능합니다. 
• 알림을 제한하고 밤 시간대는 디지털 활동을 줄이게 유도할 수 있습니다. 
• 설정된 시간에 전화나 메시지 알림등을 전부 차단할 수 있습니다.

ⓓ 집중 모드 기능이 있습니다.

• 이 디지털 웰빙 기능은 대시보드에서 집중 모드를 선택할 수 있습니다. 
• 집중 모드 시작하면 시간을 설정 또는 즉시 시간이 가능합니다. 
• 집중 모드에서 차단하고자 하는 앱을 선택해 필요한 앱들만 차단 설정이 가능합니다. 

ⓔ 취침 모드 설정 기능이 있습니다.

• 취침 모드 메뉴 중 시간을 설정하고서 휴대폰이 자동으로 야간 모드로 전환될 수 있게 설정합니다.
• 원한다면 화면 흑백 전환 또는 알림 차단 등의 옵션도 선택할 수 있어야 합니다. 

ⓕ 사용 시간 보고서를 확인합니다. 

• 디지털 웰빙 대시보드로 이동해서 '일일/주간 사용 통계'를 확인해 보실 수 있습니다. 
• 사용 시간 및 사용 빈도가 높은 앱들을 확인하고 해당 앱들은 추가적 제한 설정이 가능합니다. 

휴대폰 중독 시간제한 스크린 타임 기능 사용방법

▶스마트폰 디지털 웰빙 기능 사용방법

아이폰은 사용해보지 않아서 잘 모르겠습니다. 그래서 갤럭시 폰 기준으로 디지털 웰빙 기능을 이용할 수 있는 방법으로 설명드리겠습니다. 지금 설명은 안드로이드 스마트폰 기준입니다.

1. 디지털 웰빙 기능 들어가는법

• 스마트폰의 설정을 클릭
• 설정 메뉴에서 아래로 내리면 '디지털 웰빙 및 부모관리' 항목을 클릭 합니다.
• 디지털 웰빙 대시보드에 있는 기능들을 설정하실 수 있습니다. 

2. 앱 타이머 설정 방법

타이머를 설정하고자 하는 앱을 선택합니다. 해당 앱의 타이머 아이콘을 선택 후 일일 사용 시간을 설정하세요. 1시간, 2시간 등 설정을 할 수 있습니다. 타이머가 다되면 앱이 자동으로 잠기고 재설정 전까지 사용이 제한됩니다. 

3. 집중 모드 설정 방법

대시보드에서 집중 모드 선택을 합니다. 그리고 설정 화면에서 사용하려는 앱이랑 차단할 앱을 선택합니다. 앱이 차단되고 전화, 메시지 앱만 사용이 가능하게 됩니다. 집중모드 시작 시간을 설정할 수 있고 필요시에 즉시 시작을 선택할 수 있습니다. 

4. 취침 모드 설정 방법

역시 대시보드에서 취침모드를 선택하고 시작시간, 종료시간을 설정하면 취침모드가 자동 시작됩니다. 시작되면 스마트폰 화면이 흑백으로 전환됩니다. 방해금지 모드가 활성화 되서 알림이 차단도 됩니다. 성인들도 취침 전에 스마트폰을 자주 보는데 이거 설정하면 은근 큰 도움됩니다. 

5. 사용 시간 모니터링 설정 방법

흠 이건 사용 설정을 하는 것보다는 내가 사용한 앱들의 사용시간, 잠금해제 횟수, 알림 횟수에 대한 것을 통계 방식으로 데이터로 확인이 가능합니다. 이걸로 나의 패턴을 확인해 볼 수 있습니다.

6. 알림 관리 기능, 휴대폰 잠금 모드 설정 방법

알림 관리는 특정한 시간대에 알림을 차단하는 것으로 중요한 앱들만 허용하고 나머지는 꺼버리게 만드는 기능입니다. 그리고 휴대폰 잠금은 그냥 말그대로 원하는 시간 동안 잠가버리는 기능입니다. 스마트폰 중독이 심하다면 이런 조치까지 필요하기도 합니다. 

7. 가족연결 기능 설정 방법

부모님들이 자녀들의 스마트폰 사용 습관을 조절 및 관리하기 위해서 사용하는 기능입니다. 자녀들의 앱 사용 시간을 모니터링 할 수 있고 타이머를 설정할 수 있고 차단 앱을 지정할 수 있습니다. 

 

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