반응형 불면증 해결방법 '수면유도방법 (음악, 음식, 운동, 차, 마사지 등) 살면서 불면증을 겪어보지 않은 사람은 없을 듯 합니다. 저 역시도 불면증을 겪어봤는데 진짜 고통스럽습니다. 회사생활도 해야 하고 다른 일들도 해야 하는데 불면증 때문에 머리가 돌아가지도 않았습니다. 진짜 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까? 고민하던 중에 다양한 방법을 시도했던 것들을 적어 보았습니다. 일단 저만의 방법이라기 보다는 어느정도 공인된 불면증 해결방법에 대한 내용들입니다. 참고하세요.▣ 불면증 해결방법 '수면유도벙법' 무엇이 있나?1. 규칙적인 수면 습관 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 통해 생체 리듬을 일정하게 유지합니다. 불면증은 수면 불규칙에서 오게 됩니다. 그래서 저도 무조건 11시에 잠들어보려고 잘준비 다하고 그냥 눕습니다. 그리고 일어나는 시간도 항상 정해 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
