반응형 여름철 운동 시 지켜야 할 수칙 4가지는? 여름철 운동주의사항 4가지는? 다이어트와 몸매를 뽐내볼 계절이라고 할 수 있는 여름이 왔습니다. 그리고 여름철에 가장 많은 사람들이 운동을 시작하게 되는데 이때 꼭 지켜야하는 수칙 4가지가 있다고 해서 안내드리겠습니다. [첫번째 준비운동과 정리운동은 필수 입니다. 준비운동으로 체온을 올려 관절을 최대한 늘려주어야 합니다. 그래서 유연하게 만들어 부상을 방지해주어야하고 마지막 정리운동을 통해서 심장박동을 서서히 평상시대로 돌려주는 방법입니다.] [두번째 적응기간을 두고 운동량을 늘리는 것입니다. 운동량의 목표를 최하 30%정도로 두고 시작해서 무리가 가지 않는 수준으로 점차 올려야 하는 것으로 서서히 올리면 운동에 대한 효과는 극대화 될 수 있다고 합니다.] [세번째 여름철 운동은 운동시간을 잘 체크해야 .. 2022. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
