최근 양치를 하는데 혀에 하얗게 뭐가있는 느낌? 또는 누런색인 느낌이 나서 이런저런 찾아보았습니다. 이런 상태를 백태가 생겼다고 이야기하더라구요. 좀더 자세히 확인해보면 혀에 녹이는 부분을 설태라고 하는데 이것이 검은 빛을 띄는 경우에는 흑모설이라 이야기 합니다. 그런데 반대로 혀에 흰색, 회백색, 누런색이 끼는 경우가 있는데 이것을 백태라고 합니다. 백태는 솔직히 미관상 문제가 됩니다.
그리고 오랜시간 방치하면 미각이 저하되면서 입냄새를 야기 할 수 있다는 사실입니다. 이 백태는 구강 위생이 좋지 않은 상황에서 생기게 되기도 하는데 특정 질병으로 인해서 생기기도 합니다. 일반적 통증이없지만 통증이 나타난다면 병원을 빠르게 찾아야 합니다. 그럼 이런 백태 없애는법 어떻게하면 없앨 수 있고 정말 왜 생기는지 원인과 제거방법 안내해드립니다.
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백태의 원인과 없애는방법 안내
백태 없애는법 5가지 안내
백태 없애는법 첫번째 '혀 닦아주기'
구강위생이 안좋으면 백태가 생길 수 있습니다. 그래서 백태 제거를 위해서 꼭 혀를 깨끗하게 닦아주어야 합니다.
● 칫솔로 양치할 때 치아만 닦는것이 아닌 혓바닥도 깨끗하게 닦아주어야 합니다. [백태제거를 위해 혀를 닦다 보면 헛구역질이 나기도 합니다.]
● 양치할때만이 아닌 얇은 혀클리너를 이용해서 혀를 닦아주는 방법도 있습니다. [혀클리너를 이용하면 헛구역질을 최소화할 수 있습니다.]
● 백태제거를 위해서 백태없애는법으로 특화된 가글 제품을 이용하는 방법도 있습니다.
백태 없애는법 두번째 '충분한 수분을 보충'
백태를 제거하기 위해서는 수분섭취를 충분히 하는 것도 매우 중요합니다. 입을 건조하게 해주는건 백태를 발생시키는 원인이기도 합니다.
● 입안을 건조하지 않게 만들어야 합니다. 입이 건조하면 혀에 침착물이 쉽게 달라 붙기 때문입니다.
● 커피나 탄산음료 같은 카페인이 들어있는 음료는 이뇨작용을 촉진시켜 건조하게 만들기에 피하는 것이 좋습니다.
● 카페인 음료 및 이뇨작용하는 음료를 먹었다면 가글 또는 물로 입안을 헹궈주는 것도 좋습니다.
백태 없애는법 세번째 '산이 풍부한 음식을 섭취'
● 귤, 오렌지, 레몬 같은 과일에는 산이 풍부한데 이런 과일을 섭취하면 입속 침 분비량을 증가시켜 주어 도움됩니다. [산이란 비타민이 풍부합니다.]
● 시거나 혀를 자극하는 음식을 먹어주어 침이 많이 생길 수 있도록 해주면 도움됩니다.
침이 많이 생기면 세균, 바이러스에 대한 살균 작용에 매우 도움이 됩니다. 그리고 침이 많이 생기면 구내염, 혓바늘 등의 여러 구강질환을 예방과 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 다만 침이 너무 많이 생기는 것은 좋지 못하기 때문에 적절하게 조절할 수 있도록 하는 것도 좋습니다.
백태 없애는법 네번째 '코로 호흡하는 습관을 들인다'
호흡할 때 입으로 호흡하시는 분들이 있습니다. 여기서 입으로 호흡하게 되면 구강호흡으로 백태의 원인이 될 수 있습니다. 특히 입이 건조해지기 때문에 백태에 더욱 취약해진다 할 수 있습니다. 감기나 비염 등으로 코가 막혀서 입으로 호흡을 하시는 분이라면 물을 자주마셔서 건조하지 않도록 만들어 주시고 너무 심하다면 병원에서 진료를 받아서 치료하는 것이 백태없애는법으로 도움이 될 수 있습니다.
백태 없애는법 다섯번째 '스트레스 관리'
스트레스는 항상 만병의 근원입니다. 스트레스가 과하면 백태가 생기기도 합니다. '스트레스를 받으면' 우리 몸은 긴장을 하게 됩니다. 이로 인해서 두려움을 느끼게 되는데 이때 입속이 마르고 타들어간다는 표현을 하는데 긴장함으로 인해서 침샘이 마르게 됩니다. 즉 감정을 자극하게 되면 침분비를 감소시켜서 입안을 건조하게 만들어 혀 백태를 생기게 할 수 있습니다.
스트레스로 인해서 과학적으로 백태에 영향을 미칠 수 있다는 여러 연구 발표가 있기도 하였습니다. 스트레스는 신경 체계와 호르몬 수준에 변화를 발생시키기도 합니다. 그래서 이 때문에 입속 환경을 불안정하게 만들어서 백태가 생기는 것을 촉진시키기도 합니다. 심리적 안정과 휴식은 스트레스를 줄여주어서 백태를 없애는데 큰 도움을 줍니다.
혀 백태 원인 왜 생기는 걸까?
백태 없애는법으로 백태를 제거하는데도 계속해서 생긴다던지 없어지지 않는 다면 혹시나 모르지만 구강건조증, 칸디다증 등의 특정 질환을 의심해보아야 한다 합니다. 그러니 백태가 너무 오래 지속된다면 꼭 병원에 가서 진료를 받아보시기를 추천드립니다.
▶ 백태 구강건조증이란 : 구강건조증은 침이 부족해서 음식물 소화가 원할하지 못하게 되어 만성적 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 이때는 맵거나 짠음식 같이 자극적인 음식을 먹게 되면 통증이 느껴질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
▶ 백태 칸디다증이란 : 곰팡이균에 의한 감염입니다. 입속에서 발생되는 경우는 아구창이라고 하는데 이것은 적절한 치료를 하지 않으면 기도로 확산이 될 수 있습니다. 그래서 음식을 섭취할 때 심각한 통증까지 동반될 수 있다는 점 꼭 참고하시기 바랍니다.
그리고 백태가 생기는 가장 큰 문제로는 흡연 때문에 생기기도 합니다. 흡연은 만병의 근원을 뿌리 뽑는 일이니 금연에 꼭 성공하시기 바랍니다.
백태 원인은?
첫번째 음식이나 음료로 인해서 [과도한 카페인 음료 섭취나 당분이 많이 함유된 음식을 많이 먹으면 백태를 유발하기도 합니다. 당이 많은 음식들은 세균 번식을 촉진시킵니다.]
두번째 건강 상태에 따라서 [우리 몸의 면역체계가 무너지게 되면 또는 악화되면 세균이 몸속에서 더욱 쉽게 번식하게 됩니다. 이때 백태가 촉진될 수 있고 영양부족등의 건강문제 때문에도 또는 만성질환이나 스트레스등으로도 혀에 백태가 쌓일 수 있습니다.]
세번째 구강위생 상태로 인하여 [구강위생이 좋지 못하여 백태가 생기는 경우가 가장 많습니다. 양치를 할 때는 치아만 닦아주는 것이 아닌 혀도 깨끗이 닦아주어야 합니다. 혀속에있는 세균을 제거해주지 않으면 번식하여 백태가 가장 잘 생길 수 있기 때문입니다.]
백태원인을 파악하셨다면 이제는 백태제거를 위해서 백태없애는법으로 실천하는 것이 중요합니다. 백태를 그대로 놔두면 아가리 똥내라는 말을 들을 수도 있기 때문에 주변사람들에게 피해를 줄 수도 있습니다. 이는 사회생활하는데 있어 입냄새는 매우 중요한 품위유지라고 할 수 있으니 참고해 백태제거를 하시기 바랍니다.