반응형 기초대사량 높이는 방법에 대해서 건강한 몸을 만들기 위해서 그리고 살을 빼기 위해서 꼭 알아야되는 상식중의 상식이 기초대사량입니다. 기초대사량을 간단히 말해서 우리 몸이 최소한의 필요로 하는 에너지로 기초적 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양이라고 보시면 됩니다. 그래서 기초대사량이 얼마만큼이냐에 따라서 운동을 하게 될 때 많은 칼로리가 소모되고 그에 따른 건강한 몸을 만들수 있기도 합니다. 이런 기초대사량에 대한 모든것을 이야기 해보겠습니다. 기초대사량이란? 앞서 말한것과 같이 기초대사량은 우리 몸이 활동하는데 있어서 살아갈 때 필요한 최소한의 에너지 소비량을 뜻하고 있습니다. 이 최소한의 에너지 소비량으로는 숨쉬기, 혈액순환, 온도조절 등의 기능을 유지하는데의 기능을 기초대사량이 담당하고 있습니다. 그리고 이 기초대사량은 .. 2023. 8. 17. 남성, 여성 기초대사량과 기초대사량을 높이는 방법 [다이어트] 건강한 몸을 만들기 위해서는 기초대사량을 끌어 올려주어야 합니다. 기초대사량은 기초적인 생명 활동을 위하여 신진대사에 쓰이는 에너지의 양인데 이 기초대사량이 높을 수록 운동을 할때 칼로리를 태우는 양이 많아집니다. 물론 운동이 아니어도 몸을 움직이게 될 때 칼로리 태우는 양이 많아지게 되는 것이구요. 그래서 기초대사량 관리가 중요한데 남성과 여성은 기초대사량의 기준이 있습니다. 그 기준과 기초대사량 높이는 방법에 대해서 소개하겠습니다. 성인 남성 기초대사량은? 남성의 경우 평균 기초대사량이 1400 ~ 1800입니다. 남자는 여자들보다 근육에 비례해서 기초대사량이 높습니다. 그리고 신체 조건의 키가 크기에 기초대사량이 높기도 합니다. 이런 남성은 1일 권장 칼로리가 2300 ~ 2500칼로리가 됩니다. .. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
