종아리 쥐나는 이유와 푸는법은? [쥐났을때, 응급처치 방법]

종아리 쥐났을때 응급처치 방법은?

잘때 또는 운동하다가 등 갑자기 종아리에 쥐가 나는 경우들이 있습니다. 그냥 참으면 된다라고 생각할 수 있지만 움직이기조차 힘들어지기도 합니다. 오랜시간 한자세로 오래앉아있었다가 일어날때라던지 강도 높은 운동을 했을 때 갑자기 쥐가 나는 경우들도 있는데 정말 통증이 너무 심한 사람들도 많다는 것입니다. 이런 종아리 쥐 푸는법으로 어떻게 하면 좋을지 응급처치방법으로 간단히 설명드리도록 하겠습니다.

 

종아리 쥐

 

 

종아리 쥐나는 이유는? 왜 잘때 종아리 쥐가 나는 걸까? 자다가 종아리 쥐가 나는 이유는 일종의 근육경련 현상이라고 할 수 있습니다. 의학용어로는 '국소성 근육경련'이라고 합니다. 통증이 짧게는 20 ~ 30초 정도 지속이 되나 개인에 따라서 10 분이상 이어지기도 하는 것으로 종아리 쥐가 나는 이유는 솔직히 정확하게 알려지지 않았으나 근육 수축과 이완을 도와주는 전해질이 부족하다던지 또는 근육 세포 내 산소가 부족하여 밸생하는 경우라고 합니다. 또 근육경련은 기온이 낮을 수록 발생하기가 쉽다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

종아리 쥐나는 이유

 

그리고 종아리 쥐나는이유에서 기온이 낮을 때 쥐가 난다고 하였는데 종아리 쥐는 추운날에 자주 발생한다고 합니다. 특히나 겨울철에 많이 발생하기도 한다는데 그 이유는 날씨가 추워지면서 몸속의 혈관들이 수축하여 혈액순환이 잘안되어서 근육 세포로 산소가 공급이 되지 않으면서 쥐가 나기 쉬운 조건이 되기 때문이라고 합니다. 주로 종아리 근육에 많이들 발생하나 이외로 발바닥 근육, 허벅지 근육에서도 나타난다고 합니다. 그리고 드물게는 가슴 근육, 배근육, 어깨 근육에서도 발생할 수도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

종아리 쥐 푸는법

 

 

종아리 쥐 푸는법(종아리 쥐 응급처치방법)종아리 쥐 났을 때 푸는법으로는 쥐 나는 부위에 최대한 힘을 빼줍니다. 즉 긴장을 풀어주어야 합니다. 그리고 종아리에 쥐가 난경우에는 발 뒤꿈치는 앞으로 밀어주고 발끝은 손으로 잡아 다리를 쭈욱 펴준다음 몸쪽으로 당기는 동작을 해주면 아주 좋습니다. 종아리 근육을 늘려서 마사지 하는 효과가 있기에 이방법이 종아리 쥐 푸는법이면서 종아리 쥐 응급처치 방법이라고 할 수 있습니다.

 

종아리 쥐 응급처치 방법

 

그래도 응급처치를 위해서 증상을 더욱 완화 하기 위해서는 평소에는 온찜질을 하면서 근육을 풀어주고 이온음료를 자주 마셔서 전해질을 보충해주면 좋으며, 비타민B군 영양제나 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 좋습니다. 또 카페인은 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있으니 자주 섭취하면 종아리 쥐 푸는데 좋지 못합니다. 종아리 쥐가 잦다면 의심해야 하는 질병은? 다리에 쥐가 지속하여 생기는데 근육경련이 발생하고 다리 부종이 생기며 통증이 있다면 하지정맥류를 의심해봐야 합니다. '하지정맥류'같은 경우 다리 정맥 혈액순환에 이상이 생기는 질환인데 혈액을 통한 산소 공급이 원할하지 않아서 경련을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

그리고 근육경련이 전신에 발생하면서 장시간동안 그 증세가 나타난다면 희귀난치성질환인 다발성경화증일 수도 있습니다. 뇌에서 신체로 가는 신경자극 전달이 방해되어 나타나는 질환으로 장시간 경련이 계속된다면 꼭 병원에 방문해서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 종아리 쥐 응급처치 방법 중 혈자리 누르는 법 '용천혈' 용천혈의 경우 발가락을 굽혔을 때 발바닥의 가장 오목하게 있는 곳입니다. 이 혈은 심장에서 가장 먼 곳에 있는 혈자리이기고 이혈자리를 자격하게 되면 아래로 내려온 혈액을 심장으로 편안하게 되돌리는 기능을 하기도 하여 혈액순환, 불면증, 불안 초조 등의 증상에 매우 효과적입니다. 그리고 자다가 몸이 쪼그라들듯한 아픈 쥐가 났을 때 매우 좋은 응급처치 방법입니다.

 

 

그리고 '중도혈'은 쥐를 빠르게 풀고 싶을 때 매우 효과적인 혈자리로 쥐가 났을 때 딱 5초만 눌러주어도 쥐가 바로 풀리는 혈자리 입니다. 위치는 다리의 복숭아 뼈와 무릎뼈를 한줄로 이었을 때 중간에 있는 곳인데 대략적 복숭아뼈 위로 대략 20cm 위쪽에 위치해 있습니다. 이곳은 다리의 혈액순환을 촉진시켜주면서 다리 경련을 억제해줍니다. 그리고 복직근의 긴장과 옆구리 통증에도 매우 효과 적이라고 합니다. 다음으로는 '양릉천' 혈자리로 뭉치는 근육경련이나 잦은 가벼운 쥐에 효과적인 혈자리 입니다. 무릎을 굽혔을 때 무릎 바깥쪽 종아리뼈 머리에서 앞쪽 아래 오목한곳이 혈자리 입니다. 이곳을 계속해서 눌러 준다면 잦은 쥐에 효과적이기도 하며 쥐가 나는 빈도나 강도가 줄어들면서 지속적인 지압 효과를 볼 수 있는 곳이기도 합니다. 또 다리 쥐 말고도 어깨뭉침이나 근육마비, 좌골 신경통, 하지 시림 등의 근육 관련 질환에 좋으며 소화불량에도 좋다고 합니다.