여성들은 생리통, 불규칙한 주기 등을 생리전증후군이라고 하고 이것 때문에 고민이 많다고 합니다. 그래서 여성들에게 꼭 필요한 '이노시톨 성분'이 있습니다. 그런데 이 이노시톨 성분은 임신준비를 하는 여성이라면 건강한 몸을 위해서 꼭 필요한 성분이라고도 합니다. 그래서 어떤 효능이 있고 언제 먹어야 하는지 그리고 어떤 부작용이 있는지 공부해보았습니다.
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이노시톨 효능에 대한 모든것
이노시톨 효능 안내
첫번째 이노시톨 효능 불안감개선 잦은 스트레스로 생기는 스트레스 그리고 불면증으로 인하여 새벽에 한두번씩 깨면서 수면의 질이 많이 떨이게됩니다. 이때 이노시톨은 세로토닌 합성에 도움을 주어서 마음을 편하게 도와준다고 합니다.
두번째 이노시톨 효능 임신성 당뇨예방 이노시톨에는 비타민B8에 속합니다. 그래서 신체 구조적 역할을 해주는 탄수화물의 일종으로 인슐린 정항성을 개선하여 임신성 당뇨병 위험을 줄여준다고 합니다. 여성의 경우 다낭성 난소 증후군을 치료하는데도 사용된다 합니다.
세번째 이노시톨 효능 탈모예방 호르몬염증, 인슐린 민감성 개선으로 인해서 탈모예방에도 좋다고 합니다.
네번째 이노시톨 효능 난자의 질 개선 여성에게 가장 필요한 것으로 난자 질 개선에 좋다고 합니다, 병원에서 다낭성이나 별다른 문제 없이 건강하다고 하나 임신을 준비하는 사람 입장에서는 굉장히 좋다고 합니다.
다섯번째 이노시톨 효능 정신건강에 좋습니다. 호르몬과 관련되어있기에 호르몬분비를 정상적으로 하여 도움이 된다 합니다. 특히 행복감과 즐거움을 일으켜주는 도파민, 세로토닌 같은 신경전달 물질을 활성화 시켜주어서 우울감이나 공항, 강박증, 불안 등의 문제를 완화해준다고 합니다.
여섯번째 이노시톨 효능 여드름예방에 좋습니다. 여드름 역시 호르몬과 관련되어있는데 이노시톨 성분이 호르몬 관리를 해주어서 여드름예방에도 좋다 합니다.
일곱번째 이노시톨 효능 남자 정자운동성 개선이노시톨은 남자에게도 좋은 효능이 있습니다. 꾸준히 섭취하면 정자의 수, 직진 운동성 등이 증가하고 생식관련 호르몬 수치가 개선된다 합니다.
여덟번째 이노시톨 효능 남자 대사증후군과 정자무기력증 개선오랜시간 섭취하면 인슐린저항성이 개선되고 남성호르몬이 증가하며 기형정자가 감소합니다.
이노시톨 부작용
이노시톨이 체내 부족하게 되면 당뇨병 발생 가능성이 높아지고 탈모 증상이 높아진다고 합니다. 그러나 이노시톨을 과다 복용하면 두통, 메스꺼움, 현기증 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 또 과복용하면 칼륨, 미네랄 흡수를 방해하고 배탈이 생길 수 있다고 합니다.
이노시톨이 많이 함유된 음식은?
이노시톨은 영양제로 대부분 섭취합니다. 하지만 음식으로도 영양분을 섭취할 수 있는데요. 이노시톨은 현미, 곡물, 완두 콩, 견과류 등에 많이 함유되어있다 합니다. 그리고 바나나, 오렌지, 자몽 등의 과일에도 이노시톨이 풍부하게 함유되어있습니다.
이노시톨 영양제 복용법
이노시톨이 부족하면 당뇨위험이 있어서 영양제로 섭취합니다. 그리고 이노시톨은 여러종류가 있고 대표적으로는 미오이노시톨로 만들어진 영양제를 많이 섭취한다고 합니다.
이노시톨의 권장섭취량으로는 200 ~ 250mg 입니다. 부부가 임신준비 전이라면 경우에 따라서는 1000mg 정도를 섭취할 수 있지만 임신 전 또는 수유중인 상태라면 꼭 전문의에게 상담을 받고 복용하시기 바랍니다.